昨天清晨衣索匹亞Defar贏得五千公尺金牌後，今天輪到男子五千上場。這場比賽除了衣、肯兩軍外，還要三位值得注意的選手：Mo.Farah(英國)、Galen Rupp(美國)和Lagat(美國)，另外是那位特立獨行的隱形人 Zersenay Tadese 估計也會出來搶鏡頭。如欲溫習這四人的背景請參考男子五千賽前分析、男子萬米賽前分析。以下請看我們的詳細賽況報導。

【現場賽況】

這場比賽一共15人入選上場，出發時速度開得很慢，是典型的Sit and kick比賽。

前兩圈是71.8/70.55秒，有時慢至73.25秒，前2,000m用時5:56.70，這種配速幾乎和女子五千一樣，M.Farah維持在最後一位，大家謹慎地在玩這場比賽。

經過第六圈是72.07秒，3,000m用時8:45.95，集團很有秩序的前進，看不出誰想帶頭，速度被壓抑的極慢。到了最後四圈時，整個隊伍開始躁動起來，剩下三圈時單圈配速瞬間拉到61秒。過4,000m時，用時11分16秒，3,000至4,000m只花了2分33秒，這才是世界級的速度。倒數第三圈用時62.21秒，M.Farah和G.Rupp上前卡位維持速度。到了倒數第二圈，M.Farah繼續維持在第一位，在他的後方的選手換來換去，就是沒有人可以超過他。

最後一圈鈴響，倫敦碗場內氣氛像沸騰的鍋子，大家都在等著M.Farah奪冠。果然，他游刃有餘的以令人讚嘆速度通過終點，最後一圈只花了52秒！衣索匹亞的Dejen Gebremeskel 雖在最後一百公尺突破圍剿，從後方極力追趕，還是與M.Farah相差兩步距離拿下銀牌，肯亞 Thomas Longosiwa 拿到第三。M.Farah不負眾望，拿到一萬與五千公尺雙冠。

賽後Mo.Farah看來仍精力充沛 (圖片來源：dailymail.co)

【賽後分析 By老先覺】

這場五千的轉播，雖然不時被其他田徑項目干擾，我們還是用力捕抓瞬間的鏡頭。這場比賽的分野在前3,000m與後2,000m，前3,000m費時8:45.95，平均每1,000m 用時2:55，這是很慢很慢的速度，Mo.Farah 大部分時間老神在在地維持在隊伍後方。

後2,000m開始好看了，速度被急拉起來，這2,000m的分段速度分別為2:33.52和2:25.20，這樣的速度有多快？這個速度可以在1500m項目中跑進3:39。不要忘了剛結束的男子1500m決賽的金牌成績是3:35，在五千公尺中3:39是很偉大的速度，這樣的速度讓肯衣兩軍的選手無法超越，望著金牌興嘆。

經過這一場比賽的驗證，證明M.Farah在五千和一萬這兩個項目上是一個全方位的選手，不管是最後一圈單圈競速，或者1200m以上的較長距離競爭，他都挺得住，在肯衣兩軍面前，他一點也不吃虧。

今年以來，M.Farah在許多重要賽事都奪冠，鑽石聯賽他和 Dejen Gebremeskel 兩人暫居積分排行榜第一。今晚兩人在奧運中拿到第一與第二，可見得奧運前的鑽石聯賽是很好的衡量強弱指標。

今天這場比賽就像是一場精采的交響樂，後段選手在如排山倒海般中距離配速堅持前進，最後 M.Farah 在全場沸騰聲中以52.94秒衝刺瞬間結束比賽。賽後M.Farah對記者表示：「其實今天我覺得有些累，剛出發時心裡沒有把握，幸好衣索匹亞沒有像從前一樣利用團隊戰術攻擊我們，否則今天的結果更難預料」。

本來大家期望18歲的年輕小選手Hagos Gebrhiwet能跑出佳績，可惜他受傷了，落到後面去了，賽後被送去醫護中心，希望他沒事。至於銀牌衣索匹亞的Gebremeskel則說：「我們預定的戰術是在前3,000m就拉高強度，但是我們沒照計畫進行」，看來這就是今天為什麼配速這麼慢的原因。至於為什麼沒執行計畫？外電沒有報導其原因，無從得知。

以下談一下我所知道的M.Farah訓練，他這兩年的成功可分為兩段，前段他在肯亞參加當地的訓練，在這段訓練他見識到肯亞選手專注與刻苦，這段過程徹底改造他的人生觀。第二階段則是去年初他接受Nike陣營的贊助合約，參加他們的訓練。

話說上回在一萬賽後報導我特別提到Nike王國，其實那是一個叫NOP (Nike Oregon Project, 中文：耐吉奧勒岡計畫)的計畫，目前這個計畫的主持人就是教頭Salazar，Nike運用他們的資源，結合生理運動科學，為選手規劃完整的科學化訓練、營養與生活，可以這麼說，選手們一整天24小時都在NOP的規劃下過著他們的生活、運動與飲食，例如：Nike幫選手建造特殊空調的房子，這個房子利用過濾器將一部份的氧氣濾除，使得生活在房子中的選手們接觸類似高原低氧的環境，透過低氧環境刺激生理，以提升紅血球數量與攜氧的功能。

還有，選手們的飲食也受到無時不刻的照顧，運動前、中、後的補給與日常飲食養生，完全受到照顧，把選手的身體養得精瘦強壯(像是吃瘦肉精)。我覺得他們好像把畜牧場養育動物的觀念，徹底的運用在養育選手上。M.Farah和G.Rupp就是這個養殖場上的成功範例。

M.Farah早期被譏笑只能在英國內拿冠軍，完全上不了國際場面，但是這幾年來他的刻苦改造，身(Nike訓練)、心(肯亞改造)都獲得巨幅的成長，上屆北京奧運他在五千公尺拿到第六，這回抱走兩面金牌絲毫不僥倖，佩服他。

今(12)天下午18點，我們馬拉松見！

賽後小補充：昨日的報導提到Defar和Dibaba兩女將心中有鬼，賽後我再查了一些過去的紀錄片，大致上看來還好，沒有昨日報導的那麼糟，最好的解釋是Dibaba非常不滿意昨天的結果，所以有些情緒反應是合理的。

【賽事成績】

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